Fitmami Outdoor

Fitmami Outdoor: Cvičení s kočárky

Cardio, posilování, zábava s dětmi

OUTDOOR

Sraz u Kuželkárny u Stodůleckého rybníka v krásném Centrálním parku Prahy 13. Cvičíme téměř za každého počasí.

CO JE fitMAMI OUTDOOR?

Preferuješ pohyb venku a nevadí ti vyrazit s kočárkem téměř za každého počasí? Pak jsou pro tebe připraveny venkovní lekce fitMAMI Outdoor! Jedná se o komplexní aerobně-posilovací fitness cvičení na čerstvém vzduchu, které ti posílí nejen tělo, ale i duši po nevyspalé noci. Cardio, posilování, zábava s dětmi, protažení… to vše během jedné hodiny.

Lekce je vedena jako intervalový trénink prokládaný krátkými úseky běhu/rychlé chůze a posilováním na stanovištích, během chladnějších dní je lekce více v pohybu. Vhodné pro maminky od ukončeného šestinedělí, i přesto však doporučujeme předchozí zkušenosti se cvičením a konzultaci s lékařem o způsobilosti ke cvičení. Malá miminka spinkají v kočárku a větší děti nás nasledují na odrážedlech či si na začátku/v závěru hodiny hrají okolo nás na uzavřeném hřišti. Přijď vyzkoušet venkovní tělocvičnu v krásném Centrálním parku Prahy 13 a otestuj outdoorové pomůcky jako jsou lavičky, schody, stromy či zábradlí🙂

S sebou budeš potřebovat sportovní (za chladného počasí nejlépe funkční) oblečení včetně obuvi, pití pro sebe a děti a podložku na cvičení/deku. V případě nepříznivého počasí (déšť, silný vítr, velká zima) může být lekce zrušena, v létě se zdržujeme převážně ve stínu na uzavřeném hřišti, kde si detičky hrají na dekách🙂

Kde? Sraz u Kuželkárny u Stodůleckého rybníka – wc a občerstvení k dispozici

Více info: Facebook FitMAMI Stodulky

Stále si nejsi jistá, zdali je pro tebe tato lekce vhodná? Kontaktuj naši pohybovou specialistku Ivu, která ti na základě individuální diagnostiky poradí, kterým cvičením začít. Nebo nám napiš zprávu a přijď si lekci jednoduše vyzkoušet ☺

Úroveň: Střední

VÝHODY fitMAMI OUTDOOR

Jsi celou dobu na čerstvém vzduchu –zacvičíš si a zároveň provětráš mimi

Ideální pro malá miminka –většinou celou dobu prospí v kočárku

Naučíš se správnou techniku běhu s kočárkem

Díky střídaní posilovací a běžecké části si rychle zlepšíš kondičku

Venkovní cvičení je velice zábavné – už jsi někdy využila ke cvičení třeba strom? 🙂

Posílíš svoji imunitu – cvičení venku je zdravé

Můžeš vyrazit, i když má mimi rýmičku –v kočárku nikoho nenakazí a bude se mu lépe dýchat

Poznáš stejně naladěné maminky, které rozhodně nejsou z cukru 🙂

OBSAH TRÉNINKU

Co tě čeká na tréninku?

  • Úvodní pozdravení s dětičkami, říkanky, písničky – dle počasí
  • Zahřátí během fitness her, týmové hry
  • Běžecká abeceda, technika běhu s kočárkem
  • Kruhové / intervalové tréninky
  • Posílení všech partií – hýždě, bicepsy, tricepsy, břišní svaly
  • Využití gumiček, overballů a všeho, co nám park nabízí – lavičky, obrubníky, kopečky, zábradlí,… 🙂
  • Protažení s prvky jógy a pilates
  • A samozřejmě nová přátelství a aktivně strávená mateřská 🙂

Fotogalerie

Výběr z Outdoor cvičení