Fitmami Outdoor

Mamigym Outdoor: Cvičení s kočárky

Mámou na plný úvazek, spokojená a v kondici

OUTDOOR

Sraz u Kuželkárny u Stodůleckého rybníka v krásném Centrálním parku Prahy 13. Cvičíme téměř za každého počasí.

CO JE fitMAMI OUTDOOR?

Preferuješ pohyb venku a nevadí ti vyrazit s kočárkem téměř za každého počasí? Pak jsou pro tebe připraveny venkovní lekce fitMAMI Outdoor! Jedná se o komplexní aerobně-posilovací fitness cvičení na čerstvém vzduchu, které ti posílí nejen tělo, ale i duši po nevyspalé noci. Cardio, posilování, zábava s dětmi, protažení… to vše během jedné hodiny.

Lekce je vedena jako intervalový trénink prokládaný krátkými úseky běhu/rychlé chůze a posilováním na stanovištích, během chladnějších dní je lekce více v pohybu. Cvičení je vhodné pro všechny maminky/tatínky bez rozdílu kondice! Malá miminka spinkají v kočárku a větší děti nás nasledují na odrážedlech či si na začátku/v závěru hodiny hrají okolo nás na uzavřeném hřišti. Přijď vyzkoušet venkovní tělocvičnu v krásném Centrálním parku Prahy 13 a otestuj outdoorové pomůcky jako jsou lavičky, schody, stromy či zábradlí🙂

S sebou budeš potřebovat sportovní (za chladného počasí nejlépe funkční) oblečení včetně obuvi, pití pro sebe a děti a podložku na cvičení/deku. V případě nepříznivého počasí (déšť, silný vítr, velká zima) může být lekce zrušena, v létě se zdržujeme převážně ve stínu na uzavřeném hřišti, kde si detičky hrají na dekách🙂

Kde? Sraz u Kuželkárny u Stodůleckého rybníka – wc a občerstvení k dispozici

Více info: Facebook FitMAMI Stodulky, www.fitmami.cz

VÝHODY fitMAMI OUTDOOR

Jsi celou dobu na čerstvém vzduchu –zacvičíš si a zároveň provětráš mimi

Ideální pro malá miminka –většinou celou dobu prospí v kočárku

Naučíš se správnou techniku běhu s kočárkem

Díky střídaní posilovací a běžecké části si rychle zlepšíš kondičku

Venkovní cvičení je velice zábavné – už jsi někdy využila ke cvičení třeba strom? 🙂

Posílíš svoji imunitu – cvičení venku je zdravé

Můžeš vyrazit, i když má mimi rýmičku –v kočárku nikoho nenakazí a bude se mu lépe dýchat

Poznáš stejně naladěné maminky, které rozhodně nejsou z cukru 🙂

OBSAH TRÉNINKU

Co tě čeká na tréninku?

  • Úvodní pozdravení s dětičkami, říkanky, písničky – dle počasí
  • Zahřátí během fitness her, týmové hry
  • Běžecká abeceda, technika běhu s kočárkem
  • Kruhové / intervalové tréninky
  • Posílení všech partií – hýždě, bicepsy, tricepsy, břišní svaly
  • Využití gumiček, overballů a všeho, co nám park nabízí – lavičky, obrubníky, kopečky, zábradlí,… 🙂
  • Protažení s prvky jógy a pilates
  • A samozřejmě nová přátelství a aktivně strávená mateřská 🙂

Fotogalerie

Výběr z Outdoor cvičení