“Každá žena je na jiné “startovní čáře” ještě před otěhotněním…,” říká Zuzka Knárová k tématu cvičení po porodu. Ve studiu MamiGYM můžete Zuzku znát z lekcí pilates. Právě Pilates představuje skvělý kompromis pro všechny, kdo chtějí začít s lehčí formou cvičení, a přitom si chtějí dát více do těla. Proč si Zuzka vybrala právě Pilates a co by doporučila maminkám po porodu? To se dozvíte v našem rozhovoru.
Zuzko, jak by ses představila maminkám, které tě třeba neznají?
Jmenuji se Zuzana Knárová, jsem maminkou dvou divošek, kterým se teď naplno věnuji a ve volných chvílích se snažím mozek i tělo udržovat cvičením 😊
Na jaké druhy cvičení se v MamiGym specializuješ?
Specializuji se na cvičení Pilates.
Jak dlouho cvičíš? A proč sis vybrala právě Pilates?
Pilates jsem znala zběžně, ale víc jsem se o něj začala zajímat asi před 9 lety, kdy jsem studentský život vyměnila za celodenní sezení v kanceláři a hledala jsem nějakou kompenzaci. Pilates mi na první seznámení přišlo takové hezké, plynulé a elegantní, předtím jsem hlavně tancovala (od latinskoamerických a standartních tanců po jazzdance), tak jsem k tomu asi inklinovala. No, a protože jsem pořád pokládala otázky proč a jak, udělala jsem si asi před pěti lety instruktorský kurz, abych to všechno rozlouskla…i když teď už to beru jen jako začátek a vidím, že už se budu moct učit celý život 😊
Pro koho je vhodné cvičení Pilates?
No přece pro všechny 😊. Pilates je úžasně všestranné, není to zdravotní cvičení, ale s mnoha problémy umí Pilates pomoct, není to cardio, ale můžete si při něm dát „do těla“. Tady bych jen chtěla zmínit, že u Pilates je (nebo měl by být) kladen velký důraz na správné provedení cviků, takže bychom neměli za každou cenu zkoušet nějaké pokročilé cviky, nebo cvičit zbytečně rychle, když se u toho bude všelijak kroutit páteř a nebudeme správně zpevnění. Při hodinách ráda připomínám původní název, který tato metoda měla: „Contrology“, pokud cvik nemáte pod kontrolou, musí se upravit, přejít do jednodušší varianty apod…
Pilates plynule kombinuje posilování s protahováním, což je hrozně příjemné a člověk se po cvičení cítí nabitý energií.
Kdy a proč jsi začala spolupracovat s MamiGym?
S MamiGYM jsem začala spolupracovat asi před rokem, hned se mi zalíbil ten koncept – cvičení pro maminky, které s sebou můžou mít na cvičení mimča– skvělý, předtím jsem se s tím nesetkala.
V čem je podle tebe koncept MamiGYM jiné než ostatní cvičení? A co se ti na tom líbí?
Určitě v tom, že nemusíte řešit hlídání a také ve výběru cvičení, který je teď už opravdu široký – od MamiGYM Light přes Pilates a Power jógu až po funkční cvičení Indoor. Líbí se mi také prostředí, ve kterém cvičíme: v zimě nám hned za okny studia na Malé Ohradě spinkala miminka kousek od nás a v létě se těším, až si děti budou hrát na pískovišti venku a my se za nimi taky můžeme přesunout a cvičit na čerstvém vzduchu.
Co tě na tom baví? Jak se ti s maminkami a miminky pracuje?
Baví mě práce s maminkami i s prťaty. Batolata zapojíme na začátku a na konci lekce, cvičí s námi a říkáme s nimi pár říkanek, to je hrozné roztomilé. Baví mě, i když nějaké miminko zrovna nechce ležet, ale chce mít rozhled a já ho na chvilku můžu pochovat a kontrolujeme spolu, jak maminky cvičí 😊. V kurzu je maximálně sedm maminek, což je skvělé, protože to mi umožní se každé věnovat. Taky se mi líbí, že je cvičení formou kurzů, takže se postupně můžeme poznat, cvičení se může vyvíjet a pro mě je to užitečné i v plánování lekcí, když maminky znám a vím, co je trápí, na co si u nich mám dát pozor atd…
Co bys doporučila maminkám, které se chtějí dostat po porodu znovu do kondice?
…dostat se do kondice… ta představa je hrozně individuální… každá žena je na jiné startovní čáře ještě před otěhotněním… Ale obecně bych nejprve doporučila, ať si dají čas, ať na sebe nespěchají a jsou na sebe hodné 😊. Těhotenství každé tělo více či méně změní, určitě je dobré začít od základů – vnímat, co se kde změnilo a zaměřit se na oblasti, kde by mohl být problém – správné dýchání, bederní páteř, pánevní dno… a potom zvyšovat zátěž, každá maminka byla zvyklá na něco jiného.
Prozradíš nám něco, co o tobě možná nikdo neví?
To nevím, já na sebe vždycky všechno vykecám 😊
Co bys vzkázala holkám, které nad návštěvou lekcí MamiGYM teprve přemýšlejí, ale neví, jestli je to právě pro ně?
Vůbec nemusíte ztrácet čas přemýšlením a přijde to zkusit. Můžete zkusit různé lekce a uvidíte, co je pro vás to pravé.
POZNÁMKA: PO ZIMNÍ PAUZE SE K NÁM ZUZKA PLÁNUJE VRÁTIT ZPĚT! TĚŠIT SE MŮŽETE OPĚT NA JEJÍ SKVĚLÉ LEKCE PILATES. SLEDUJTE AKTUÁLNÍ INFO V ROZVRHU NA MAMIGYM.INRS.CZ