Zdraví lidé plní energie
Vyberte si cvičební program
Nabízíme různé programy přizpůsobené velikosti firmy, vašim cílům a potřebám.
Pravidelné lekce
v kanceláři nebo na čerstvém vzduchu
již od 2500 Kč
Rychlé rozcvičky
do kanceláře
již od 2500 Kč
Praktické workshopy
Pohybově vědomostní
již od 4900 Kč
„5 klíčů k zdravému kancl-tělu“
Cíl: Jak odstranit napětí ze sedavé práce a osvojit si mini-rutinu pro více energie.
- Varianty workshopu: 60 min nebo 90 min.
- Ergonomie sezení – praktická ukázka s pomůckami.
- Rychlé rozcvičky pro záda, hrudník, krk a šíji.
- Fasciální masáže a práce s trigger pointy.
- Tipy na pohybové aktivity vhodné k sedavému zaměstnání.
- Účinné techniky pro uvolnění fyzického i psychického napětí.
„Rozhýbej emoce a zatoč se stresem“
- Varianty workshopu: 60 min nebo 90 min.
- Jak regulovat akutní stres a uvolnit nahromaděné napětí.
- Kde se v těle ukládá stres a jak ho rozpustit.
- Praktický nácvik technik: dechová cvičení, TAPing, bioenergetická cvičení.
- Sympatikus a parasympatikus – klíč k regeneraci a kvalitnímu životu.
- Zvýšení odolnosti a posílení týmové pohody.
Workshop pro ženy.
- Cíl: propojit se skrze vlastní prožitek a cvičení se svým pánevním dnem, objevení jeho důležitosti a potenciálu pro ženské zdraví a sebevědomí.
- Doba trvání 90 min.
- Vysvětlení anatomie pánevního dna a jeho funkce pro zdravou páteř, střed těla a ženské orgány.
- Praktické cviky z fyzické, emocionální a energetické roviny (metoda 3×3 Školy pánevního dna).
- Cvičení jako prevence inkontinence a poklesu pánevních orgánů v důsledku porodů a sedavého životního stylu, ale také jako nástroj k rozproudění kreativity a energie.
- Ideální na Dny zdraví, MDŽ, den matek apod.
4 důvody, proč je cvičení v práci dobrý nápad
1. Spokojení zaměstnanci
2. Snížení nemocnosti
3. Posílení značky
4. Týmový duch
Reference
“Kristyna’s “Run for Fun” campaign, which was executed over the course of several months, included elements of work-life balance, team-building, and stress-management with an emphasis on personal empowerment while focusing on self-improvement through health & exercise. An overwhelmingly large number of employees signed up for Kristyna’s campaign and the Corporate Shared Services Communications department received a tremendous amount of positive feedback from managers and employees of all levels. I strongly recommend Kristyna and am more than confident in her creative and valuable ideas she will bring to your company.”
Adam Realson
Communications Professional
CSC Corporate Shared Services
“Cvičení s MamiGYM bylo naprosto skvělé! Lektorka, která k nám chodila do práce, byla nejen odborně skvělá, ale také neuvěřitelně milá a přátelská, což vytvářelo příjemnou a motivující atmosféru. Každá lekce byla pečlivě připravená na míru našim potřebám, vždy s jinou pomůckou, což přinášelo skvělou variabilitu a zábavu. Lekce byly perfektně vyvážené, vždy se zaměřovaly na posílení určité části těla, a já jsem se po každé lekci cítila silnější a flexibilnější. A když bylo hezké počasí, cvičili jsme venku, což bylo úplně super! Čerstvý vzduch a venkovní prostředí dodaly cvičení nový rozměr.Závěrečné procvičení a relaxace, obzvlášť s použitím svíčky, byla úžasná tečka na konec každé lekce. Cítila jsem se po každém cvičení skvěle, plná energie a v pohodě.Celkově bylo toto cvičení skvélé – spojení efektivního tréninku, zábavy a relaxace, které bych rozhodně doporučila každému!”
Míša Štěpánková
Pedagog volného času
Vedoucí oddělení
“Pracuji většinu dne u počítače a dlouhé sezení mi často přináší bolesti zad i napětí v ramenou. Workshop s fyzioterapeutkou byl pro mě velkým přínosem – ukázala nám jednoduchá a praktická cvičení, která zvládnu udělat i během pracovního dne přímo u stolu.
Líbilo se mi, že jsme si všechno hned vyzkoušeli, takže jsem si odnesla konkrétní tipy, jak tělu ulevit a jak předejít dalším potížím. Navíc byla atmosféra moc příjemná a bylo dost prostoru na otázky.
Odcházela jsem s pocitem, že mám konečně nástroje, jak lépe pečovat o své tělo i během pracovního dne. Doporučila bych každému, kdo tráví hodně času sezením.”
Klára Stejskalová
Účastnice workshopu
Připraveni zlepšit pracovní prostředí?