- Líbí se ti představa, že si můžeš zacvičit z pohodlí domova kdykoliv se ti zachce a ulevit si tak od bolesti zad a jiných nepříjemných potíží?
- Že stačí najít si půlhodinku pro sebe a kliknout na odkaz, který ti přijde do emailové schránky?
- Že se během chvíle krásně protáhneš a zrelaxuješ?
- Tak neodkládej své rozhodnutí až na potom a objednej si 4-týdenní kurz cvičení pro těhotné TEĎ! 😉
- Za cenu, kterou zaplatíš za jedny šaty, svetr nebo návštěvu kadeřnictví, dostaneš celkem více než 5 hodin videí se cvičením a přes 30 stran teorie psané odlehčenou formou.
4-týdenní online kurz
SPOKOJENÁ A FIT I V TĚHOTENSTVÍ
Jsem v tom! Od hlavy až k patě
Gratulujeme! Právě prožíváš krásné období těhotenství, možná ale ...
- trápí tě bolest zad, kyčlí či pánve,
- máš zácpu, nevolnosti, otoky a jiné těhotenské obtíže,
- cítíš se s bříškem nemotorně a celé tělo máš jakoby ztuhlé,
- trápí tě inkontinence a povolené pánevní dno,
- bojíš se, jestli jsi na porod připravená a jak ho zvládneš,
- nevíš, jak správně při porodu dýchat,
- nemůžeš cvičit v určitý čas na určitém místě.
Není divu.
Všechny tyto neduhy se berou jako součást těhotenství. A že se zkrátka musí přetrpět.
Ale co kdyby šlo těhotenství prožít aktivně a porod rychle, přirozeně a téměř bezbolestně?
Aby ses i ty mohla cítit ve svém těle během těhotenství skvěle, představujeme ti komplexní kurz cvičení pro těhotné s Míšou Malou.
Co Ti kurz přinese?
- Naučíš se nést svoje bříško a podpořit správné držení těla, abys nepřetěžovala břišní a zádové svaly a svaly pánevního dna.
- Ulevíš svému tělu od bolestí (zad, hlavy, kloubů, žeber, …) a těhotenských obtíží (zácpa, inkontinence, nevolnost, hemoroidy, křečové žíly, syndrom karpálního tunelu,…).
- Naučíš se správně dýchat, abys dokázala dech plně využít při samotném porodu.
- Cvičením lépe připravíš své tělo na porod, ale také na následnou rekonvalescenci.
- Zrelaxuješ svoji mysl, uvolníš duševní i tělesné napětí a lépe se naladíš na samotný porod.
V kurzu na tebe čeká:
- 8 ucelených video-sestav “Pilates pro těhotné” zaměřených na konkrétní tělesné partie, projdeme celé tělo. Cvičení v délce 25 – 40 minut.
- 4 sestavy zaměřené na 3.trimestr a přípravu na porod
cvičení a relaxační techniky v délce 30 min - Ke každé lekci PDF s doprovodným textem a ilustracemi, což je troška nezbytné teorie a anatomie pro správné pochopení, jak funguje naše tělo.
- Účinné cviky, které jsou v souladu s těhotenstvím. Cviky z pilates a fyzioterapie s názorně popsaným provedením včetně alternativních provedení.
- 3 bonusová videa: aktivace a relaxace pánevního dna, fasciální masáž hrudníku a aktivaci a masáž chodidel.
- Míši podpora po emailu.
A jak to probíhá prakticky?
- Před začátkem kurzu ti přijdou přístupové údaje a odkaz na členskou sekci, do které se přihlásíš. 1. lekce se ti otevře hned, další vždy po 4 dnech od předchozí.
- Dvakrát týdně ti přijde email, ve kterém bude odkaz na lekci ve členské sekci (jednoduše jenom klikni).
- Přístupy k celému kurzu ti zůstanou po dobu 2 let, takže si jím můžeš procházet vlastním tempem a cvičit podle videí opakovaně po celou dobu tvého těhotenství.
- Vše máš přehledně jak ve členské sekci na webu, tak ve tvé e-mailové schránce.
Nejčastější otázky
- Je cvičení vhodné ve všech trimestrech těhotenství?Ano, je. Pokud ti lékař cvičení nezakázal a ty i miminko jste zdraví, pravidelné vhodné cvičení naopak pomáhá. Dříve jsi necvičila? Tak raději se cvičením počkej až po 14. týdnu těhotenství.
- Zvládnu cvičení, i když jsem v Pilates začátečník?Ano, zvládneš. Cviky nejsou náročné a já tě do nich velmi názorně navedu a upozorním na časté chyby.
- Je pro mě kurz vhodný, když už jsem v poslední fázi těhotenství?Pokud cvičíš od začátku těhotenství a jsi zdravá, můžeš v tom pokračovat i s tímto kurzem, obsahuje varianty i pro 3. trimestr.
- Mohu cvičit, i když mě bolí záda a klouby?Pokud se nejedná o akutní stav, mělo by ti cvičení od bolestí pohybového aparátu naopak pomoci, zároveň působí jako prevence.
- Budu potřebovat nějaké speciální pomůcky?Nebudeš. Stačí ti podložka, ručník, židle a polštář nebo deka. Další pomůcky jsou nahraditelné věcmi, které běžně doma máš (v bonusových videích).
- Co když mi způsob vedení lekcí nebude vyhovovat?I to se může stát. Proto nabízíme 14-denní garanci vrácení peněz. Také si můžeš stáhnout zdarma jeden z Míši eBooků, které obsahují 30-minutovou lekci cvičení, a udělat si představu.
Sestřih z lekcí
První krok je začít
Náhled do eBooku
Lektorka Míša Malá
Míša je certifikovaná lektorka Pilates a také maminka dvou malých holčiček, proto je jí zkušenost mateřství velmi blízká a už od začátku se specializuje na cvičení s těhotnými ženami a ženami po porodu.
Jako lektorka se věnuje cvičení s maminkami v několika studiích a centrech jíž přes 5 let. Kromě individuálních online lekcí rovněž vytvořila desítky lekcí a online kurzů.
Pravidelně se v tomto poli vzdělává, absolvovala již řadu odborných kurzů a školení v oblasti zdravého pohybu v těhotenství a po porodu. Moc ji to baví a naplňuje.
